Erilaisten formaattien sekoitus. Treenit vaihtelee kivasti tanssillisesta combattiin. Kaikille jotain. 

Pääsääntöisesti kaikkia lajeja 1 kappale tunnin aikana. 

Tunnilla mukana formaatit: dynaaminen alkulämmittely, aerobic (lattiasarja), step, combat, dance 1, dance 2, bodyweight training, dynaaminen loppuvenyttely.