Kuntojumppa+kehonhuolto
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa helpoin askelein sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti, joten sopii kaikille. Kuntojumpan avulla arkijaksaminen helpottuu ja tasapainosi paranee. Hyvässä seurassa kehosi lämpenee ja mieli virkistyy! Tunnilla lisäksi tehdään rauhallisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytellään. Tunnilla käytetään mm. keppiä, isoja ja pieniä jumppapalloja ja kuminauhaa.
Syyskauden suunnitelma:
14.8-30.8 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden
4.9-20.9 Tanssiaskelin lämpöä ja lihaskuntoa kuminauhaa käyttäen
25.9-11.10 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen palloa käyttäen
16.10-1.11 Jättipallot (voi tehdä liikkeet myös ilman palloa)
6.11-22.11 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa irtopainoilla
27.11-4.12 Reipasta tuolijumppaa ja lihaskuntoa ilman tuolia
6.12 ei tuntia
11.12-13.11 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan