Kuntojumppa+kehonhuolto
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa helpoin askelein sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti, joten sopii kaikille. Kuntojumpan avulla arkijaksaminen helpottuu ja tasapainosi paranee. Hyvässä seurassa kehosi lämpenee ja mieli virkistyy! Tunnilla lisäksi tehdään rauhallisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytellään. Tunnilla käytetään mm. keppiä, isoja ja pieniä jumppapalloja ja kuminauhaa.
Kesäkaudella on toukokuussa keppijumppaa sekä kesäkuussa helppoa askellusta ja lihaskuntoa oman kehon painolla.
Syyskauden suunnitelma:
5.8-21.8 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden
26.8-11.9 Helpoin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa ylävartalolle painotankoja / irtopainoja käyttäen
16.9-3.10 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen pientä pilates palloa käyttäen
7.10-23.10 Jättipalloilla lihaskuntoa koko keholle
28.10-13.11 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen
18.11-5.12 Tanssillisia askelia ja lihaskuntoa oman kehon painolla
9.12-11.12 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan