Kuntojumppa + kehonhuolto
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa helpoin askelein sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti, joten sopii kaikille. Kuntojumpan avulla arkijaksaminen helpottuu ja tasapainosi paranee. Hyvässä seurassa kehosi lämpenee ja mieli virkistyy! Tunnilla lisäksi tehdään rauhallisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytellään. Tunnilla käytetään mm. keppiä, isoja ja pieniä jumppapalloja ja irtopainoja.
Kesäkaudella 20.5-17-6.
20.5. ja 27.5 lämmitellään ilman välineitä sekä tehdään kyykyt oman kehon painolla. Lihaskunto-osuuksissa kuminauha vastuksena tai halutessaan irtopainoilla.
3.6, 10.6, 17.6. lämmitellään helpoin askelin musiikista nauttien sekä tehdään lihaskuntoa koko keholle oman kehon painolla sekä irtopainoja käyttäen.
Tunnin lopussa huolletaan kehoa rentoutuen. Kertamaksu 7€.
Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
10.8-26.8. Reipasta keppijumppaa koko keholle
31.8-16.9. Alkulämmittely helpoin tanssiaskelin ja lihaskuntoa koko keholle oman kehon painolla ja irtopainoja käyttäen
21.9-7.10. Core- keskivartalotreeni oman kehon painolla sekä pientä pilatespalloa käyttäen
12.10-28.10. Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen. Kolmen viikon aikana koet kolme erilaista toiminnallista treeniä. Tunnista saa haastavan valitessaan välineet ja suuremmat painot.
2.11-18.11. Jättipallojumppaa koko keholle (liikkeet voi tehdä myös ilman palloa tuolia hyödyntäen halutessaan)
23.11-9.12. Steppilaudat -askellusta ja lihaskuntoa (askellukset ja lihaskuntoliikkeet voi tehdä myös ilman lautaa)