Kuntojumppa+kehonhuolto
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa helpoin askelein sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti, joten sopii kaikille. Kuntojumpan avulla arkijaksaminen helpottuu ja tasapainosi paranee. Hyvässä seurassa kehosi lämpenee ja mieli virkistyy! Tunnilla lisäksi tehdään rauhallisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytellään. Tunnilla käytetään mm. keppiä, isoja ja pieniä jumppapalloja ja kuminauhaa.
Kevätkauden suunnitelma:
8.1-24.1 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden
29.1-14.2 Tanssiaskelin lämmittelyä ja lihaskuntoa ylävartalolle painotankoja/irtopainoja käyttäen
19.2-11.3 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen palloa käyttäen
13.3 Perusjumppaa, sijaisena Juhani
18.3-3.4 Jättipallot (voi tehdä liikkeet myös ilman palloa)
8.4-24.4 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen
29.4 Perusjumppaa, sijaisena Juhani
6.5-15.5 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan
Tunteja ei ole Pääsiäisenä 1.4 ja Vappuna 1.5.