Ohjelman kuvaus:

Ohjaajista lisää painamalla nimestä

Yoga Flow Asanat yhdistyvät saumattomasti toisiinsa hengityksen tahdissa, luoden "flow"-efektin. Tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä, kuten eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja, tasapainoharjoituksia ja lattialiikkeitä. Ohjaajana Pertsa. 

Hyvinvointi luennolla saat vinkkejä miten voida paremmin ja tarkastella omaa hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Kuulet mitkä ovat kansalliset liikuntasuositukset ja miten niitä voit soveltaa omaan arkeesi. Saat tietoa ravintosuosituksista ja vinkkejä hyvään oloon. Kartoitamme myös unikyselyllä nukkumistottumuksia, palaudutko tarpeeksi arjesta ja palautuuko kehosi kun nukut?

Luennoitsija Mari (PersonalTrainer, Liikuntaneuvoja, Lähihoitaja)

BODYBALANCE™ tekniikkaosiossa ennen tuntia käydään läpi eri asentoja ja liikkeiden turvalliseen sekä myös tehokkaaseen tekemiseen. Tunti on rauhallinen yhdistelmä joogaa, tai chi´tä ja pilatesta, joka edistää hengityksen, mielen ja kehon harmoniaa. Tunneilla saat ohjaajalta vaihtoehtoja tehdä liikkeet kevyesti tai haastavammin. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Lihasvoimaa vaativan jalkojen voima kappaleen voit tehdä kevyesti. Tunnin lopussa on rentoutus. Tämä on kokonaisvaltainen kehonhuolto tunti, joka sopii kaikille. Ohjaajana: Mari