Tuntikuvaukset
LesMills Bodypump tunnilla tehdään koko keholle lihaskuntoliikkeitä levypainotangon kanssa, jonka painot on säädeltävissä kaiken tasoisille liikkujille. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla tai irtopainoilla.
Kahvakuula tunnilla tehdään tehokas koko vartalon treeni kahvakuulia tai kiekkoja käyttäen.
Kuntojumppa on tehokas ja yksinkertainen koko kehon treeni. Reipastahtinen yhdistelmä lihaskuntoa ja sykkeenkohotusjaksoja, jotka kehittävät hapenottokykyä. Liikkeissä on vaihtoehtoja eri tasoille, sopii aloittalijalle kuin kokeneemmallakin Paavolle!
Kuntopiiri tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykkenkohotuksia kiertoharjoitteluna pisteeltä pisteelle. Tunnin teho on helposti jokaisen liikkujan säädeltävissä.
LIIT on intervalliharjoittelun muoto, jossa treeni tehdään juuri niin rauhallisella tahdilla kuin itsestä parhaalta tuntuu. Treeni kehittää lihaskestävyyttä. LIIT-treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista keskivartaloa, selkää ja jalkoja kehittävistä liikkeistä. Mukana treenissä on myös tasapainoa, notkeutta ja kehon kokonaisvaltaista toimintakykyä parantavia liikkeitä.
PilatesCore tunnilla vahvistetaan pilatestyyppisesti kehon tukilihaksia. Pääpaino harjoittelussa on selkä- ja vatsalihaksissa, lisäksi parannetaan ryhtiä ja koko kehon liikkuvuutta.
Selkätreeni&kehonhuolto tunti alkaa keppijumpalla, jonka jälkeen vahvistetaan välineitä käyttäen asentoamme tukevia lihaksia, pääpainona selän hyvinvointi ja vahva ryhti. Lopussa koko keholle liikkuvuutta dynaamisin venytyksin.
Tehotreeni on yksinkertainen, mutta tehokas treeni, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna omalla paikalla. Tunnilla harjoitetaan voimakestävyyttä sekä perusvoimaa ja haastetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Liikkeet ovat toiminnallisia moninivelliikkeitä, joista löytyy vaihtoehtoja kaikille liikkujille.