Tehokas ja energinen step tunti, joka sisältää askellusta sekä lihaskunto-osioita. Paras tapa kiinteyttää takamus ja hankkia lisää ruista reisiin. Step-tunneilla on liikevaihtoehtoja mm. ilman ponnistuksia tai vähemmillä käsillä, joten kukin osallistuja voi tehdä treenin omalla tasollaan. Tunti antaa haastetta kokeneellekin treenaajalle. 

Lauantain tunnilla käytetään askelsarjoissa 1-3 lautaa. Tunnin runko on: lämmittely, askelsarja, rinta, askelsarja, ojentajat, askelsarja, selkä, askelsarja, vatsa, venyttely. 

Maanantaisin lihaskunto-osuuksia on yhdistetty 45 minuutin tunnilla ja sarjat tehdään yhdellä laudalla.