BODYPUMP™ on 45 tai 55 minuuttia lihaskestävyysharjoittelua ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu iloisen ja mukaansa tempaavan musiikin tahdissa ja melkein kaikki liikkeet tehdään levytangon avulla.
Kaikki ohjaajat käyttävät tunnilla samaa ohjelmaa, minkä ansiosta voit helposti seurata liikkeitä ja suunnitella oman harjoittelusi. Täydellinen harjoitusmuoto, joka muokkaa koko vartaloasi. Tunnilla on liikevaihtoehtoja eritasoisille liikkujille välineillä ja ilman, joten tunti soveltuu sekä aloittelevalle että edistyneelle.
Tuntien sisältöön on erilaisia vaihtoehtoja:
Huom. Päivät syksyn aikataulun mukaan. 22.6 alkaen Bodypump 55´ maanantaina ja keskiviikkona.
45´ maanantain ja perjantai aamun tunnilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt
45´ perjantai-illan tunnilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat-haus, askelkyykky-hartia, vatsa, venyttelyt
55´ keskiviikon ja lauantain tunneilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat, hauis, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt