BODYPUMP™ on 45 tai 55 minuuttia lihaskestävyysharjoit-telua ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu iloisen ja mukaansa tempaavan musiikin tahdissa ja melkein kaikki liikkeet tehdään levytangon avulla.
Kaikki ohjaajat käyttävät tunnilla samaa rakennetta, minkä ansiosta voit helposti seurata liikkeitä ja suunnitella oman harjoittelusi. Täydellinen harjoitusmuoto, joka muokkaa koko vartaloasi.
Tunnilla on liikevaihtoehtoja eritasoisille liikkujille, joten tunti soveltuu sekä aloittelevalle että edistyneelle.
Sisällöt:
45´ tiistain ja sunnuntain tunneilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat-haus, askelkyykky-hartia, vatsa, venyttelyt 45´maanantain ja perjantain tunneilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt.
55´: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat, hauis, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt.