Kuntojumppa+
kehonhuolto
45´
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.
Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.
Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti.
Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
14.8-30.8 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden
4.9-20.9 Tanssiaskelin lämpöä ja lihaskuntoa kuminauhaa käyttäen
25.9-11.10 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen palloa käyttäen
16.10-1.11 Jättipallot (voi tehdä liikkeet myös ilman palloa)
6.11-22.11 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa irtopainoilla
27.11-4.12 Reipasta tuolijumppaa ja lihaskuntoa ilman tuolia
6.12 ei tuntia Itsenäisyyspäivän vuoksi
11.12-13.11 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan