Turun Urheiluliitto/voimistelujaosto

Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Kevätkauden suunnitelma:  

9-25.1 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa tehden koko keholle

30.1-15.2  Keppijumppaa liikkuen ja lihaskuntoa koko keholle 

20.2-8.3 Lämmittelyä helpoin askelin ja lihaskuntoa irtopainoilla

13.3-29.3 Jättipallojumppaa koko keholla (voi tehdä myös ilman)

3.4-19.4 Lämmittelyä tanssien ja lihaskuntoa tehden kuminauhalla 

24.4-10.5 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa pienellä pallolla

15.5-17.5 Gymstick välineellä lihaskuntoa koko keholle

Tunteja ei ole 10.4 ja 1.5.