Kuntojumppa+
kehonhuolto
45´

Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.
Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.
Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti.
Kevätkauden suunnitelma:
9-25.1 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa tehden koko keholle
30.1-15.2 Keppijumppaa liikkuen ja lihaskuntoa koko keholle
20.2-8.3 Lämmittelyä helpoin askelin ja lihaskuntoa irtopainoilla
13.3-29.3 Jättipallojumppaa koko keholla (voi tehdä myös ilman)
3.4-19.4 Lämmittelyä tanssien ja lihaskuntoa tehden kuminauhalla
24.4-10.5 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa pienellä pallolla
15.5-17.5 Gymstick välineellä lihaskuntoa koko keholle
Tunteja ei ole 10.4 ja 1.5.