Kuntojumppa

+

kehonhuolto

45´

Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Syyskauden suunnitelma:  

15.8-31.8  Keppijumppaa liikkuen ja lihaskuntoa koko keholle 

5.9 Perusjumppaa, sijaisena Juhani

12.9-21.9 Lämmittelyä helpoin askelin ja lihaskuntoa irtopainoilla

26.9-12.10 Jättipallojumppaa koko keholla (voi tehdä myös ilman)

17.10-2.11 Lämmittelyä tanssien ja lihaskuntoa tehden kuminauhalla

HUOM! Ma 24.10 Perusjumppaa, sijaisena Juhani

7.11-23.11 Gymstick välineellä liikkuen ja lihaskuntoa koko keholle

28.11-14.12 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa pienellä pallolla