Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, painotankoja, step-lautaa, pilastespalloja ja jättipalloja.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Kesäkaudella 20.5-17.6.

3.6, 10.6, 17.6. lämmitellään helpoin askelin musiikista nauttien sekä tehdään lihaskuntoa koko keholle oman kehon painolla sekä irtopainoja käyttäen.

Tunnin lopussa huolletaan kehoa rentoutuen. Kertamaksu 7€.

Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla: 

10.8-26.8. Reipasta keppijumppaa koko keholle 

31.8-16.9. Alkulämmittely helpoin tanssiaskelin ja lihaskuntoa koko keholle oman kehon painolla ja irtopainoja käyttäen

21.9-7.10. Core- keskivartalotreeni oman kehon painolla sekä pientä pilatespalloa käyttäen 

12.10-28.10. Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen. Kolmen viikon aikana koet kolme erilaista toiminnallista treeniä. Tunnista saa haastavan valitessaan välineet ja suuremmat painot.

2.11-18.11. Jättipallojumppaa koko keholle (liikkeet voi tehdä myös ilman palloa tuolia hyödyntäen halutessaan)

23.11-9.12. Steppilaudat -askellusta ja lihaskuntoa (askellukset ja lihaskuntoliikkeet voi tehdä myös ilman lautaa)