Kuntojumppa+
kehonhuolto
45´
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.
Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.
Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti.
Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
5.8-21.8 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden
26.8-11.9 Helpoin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa ylävartalolle painotankoja/irtopainoja käyttäen
16.9-2.10 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen pientä pilates palloa käyttäen
7.10-23.10 Jättipalloilla lihaskuntoa koko keholle
28.10-13.11 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen
18.11-5.12 Tanssillisia askelia ja lihaskuntoa oman kehon painolla
9.12-11.12 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan