Kuntojumppa+
kehonhuolto
45´
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.
Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, painotankoja, step-lautaa, pilastespalloja ja jättipalloja.
Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti.
Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
18.11-5.12 Tanssillisia askelia ja lihaskuntoa oman kehon painolla
9.12 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan (ei tuntia 11.12)
Kevätkauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
8.1-22.1 Keppijumppaa ja lihaskuntoa irtopainoilla yläkropalle
27.1-12.2 Helpoin tanssillisin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa oman kehon painolla
17.2-5.3 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen pientä pilates palloa käyttäen
10.3-26.3 Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen
31.3-16.4 Kuminauhajumppaa koko keholle
21.3 ei tuntia pääsiäisenä
23-7.5 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen
12-14.5 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan