Sarjat nostavat sykettä, harjoittavat ylävartalon sekä jalkojen lihaksia ja kehittävät kehon hallintaa sekä koordinaatiota. Tunteja tukee energinen musiikki ja kannustavat ohjaaja. Isket, lyöt, potkit ilmaa ja teet kata-liikkeitä polttaen samalla hurjan määrän kaloreita treenatessasi kohti erinomaista kuntoa. Tunti sopii kaikenikäisille ja kuntoisille liikkujille. Tunnilla ohjaaja antaa vaihtoehtoliikkeitä tai halutessasi voit haastaa itseäsi äärirajoille. 

Tunnin runko:

1. Lämmittely 2. Combat -yhdistelmä yksinkertaisia potkuja ja iskuja

3. Power- sykettä nostattava kappale 4. Combat -potkupainoitteinen sarja jalkojen voimaa kehittävä sarja 

5. Power -ylävartaloa lihaksia kehittävä sarja 6. Combat -yhdistelmä edellisiä liikkeitä 

7. Thainyrkkeily 8. Power -potku- ja lyöntiyhdistelmiä korkealla sykkeellä kohti äärirajaasi 

9. Keskivartalotreeni 10. Loppuvenyttelyt