Kuntojumppa + kehonhuolto
Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa helpoin askelein sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä myös kevyesti, joten sopii kaikille. Kuntojumpan avulla arkijaksaminen helpottuu ja tasapainosi paranee. Hyvässä seurassa kehosi lämpenee ja mieli virkistyy! Tunnilla lisäksi tehdään rauhallisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytellään. Tunnilla käytetään mm. keppiä, isoja ja pieniä jumppapalloja ja irtopainoja.
Kevätkauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:
7.1-21.1 Reipasta keppijumppaa koko keholle
26.1-11.2 Helpoin tanssillisin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa koko keholle oman kehon painolla
16.2-4.3 Core- keskivartalotreeni pientä pilatespalloa käyttäen itsekseen sekä lämmittelyä pallon kanssa pareittain
9.3-25.3 Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen. Tunnista saa haastavan valitessaan välineet ja suuremmat painot.
30.3-15.4 Jättipallojumppaa (voi tehdä myös ilman palloa)
6.4 ei tuntia Pääsiäisenä
20.4-6.5 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa irtopainoilla
11.5-13.5 Kuminauhalla liikkeitä ja kehonhuoltoa koko keholle