Tuntikuvaukset

• LesMills Bodypump tunnilla tehdään koko keholle lihaskuntoliikkeitä levypainotangon kanssa, jonka painot on säädeltävissä kaiken ta­soisille liikkujille.

• Kahvakuula tunnilla tehdään tehokas koko vartalon treeni kahvakuulia tai kiekkoja käyttäen. 

• Kuntojumppa

• Kuntopiiri: Nimensä mukaisesti tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykkenkohotuksia kiertoharjoitteluna pisteeltä pisteelle. Tunnin teho on helposti jokaisen liikkujan säädeltävissä.

• LIIT on intervalliharjoittelun muoto, jossa treeni tehdään juuri niin rauhallisella tahdilla kuin itsestä parhaalta tuntuu. Treeni kehittää lihaskestävyyttä. LIIT-treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista keskivartaloa, selkää ja jalkoja kehittävistä liikkeistä. Mukana treenissä on myös tasapainoa, notkeutta ja kehon kokonaisvaltaista toimintakykyä parantavia liikkeitä. 

• PilatesCore

• Tehotreeni: Yksinkertainen, mutta tehokas treeni, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna omalla paikalla. Tunnilla harjoitetaan voimakestävyyttä sekä perusvoimaa ja haastetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Liikkeet ovat toiminnallisia moninivelliikkeitä, joista löytyy vaihtoehtoja kaikille liikkujille.