Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, painotankoja, step-lautaa, pilastespalloja ja jättipalloja.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Syyskauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:

11.8-27.8 Keppijumppaa ja lihaskuntoa irtopainoilla yläkropalle

1.9-17.9 Helpoin tanssillisin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa oman kehon painolla

22.9-8.10 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen pientä pilates palloa käyttäen

13.10-29.10 Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen

3.11- 19.11 Jättipallojumppaa (voi tehdä myös ilman palloa)

24.11-10.12 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen