BODYPUMP™ on 45 tai 55 minuuttia lihaskestävyysharjoit-telua ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu iloisen ja mukaansa tempaavan musiikin tahdissa ja melkein kaikki liikkeet tehdään levytangon avulla. Kaikki ohjaajat käyttävät tunnilla samaa ohjelmaa, minkä ansiosta voit helposti seurata liikkeitä ja suunnitella oman harjoittelusi. Täydellinen harjoitusmuoto, joka muokkaa koko vartaloasi. Tunnilla on liikevaihtoehtoja eritasoisille liikkujille välineillä ja ilman, joten tunti soveltuu sekä aloittelevalle että edistyneelle.

Tuntien sisältöön on erilaisia vaihtoehtoja: 

45´ maanantain ja perjantai aamun tunnilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt                  

45´ perjantai-illan ja sunnuntain tunneilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat-haus, askelkyykky-hartia, vatsa, venyttelyt

55´ keskiviikon ja lauantain tunneilla: alkulämmittely, kyykyt, rinta, selkä, ojentajat, hauis, askelkyykky, hartia, vatsa, venyttelyt