Kesäjumppa

Kesäjumppa soveltuu kaikenikäisille kuntotasosta riippumatta. Tunti pidetään hyvällä säällä ulkona ja huonolla salissa. 

Kesäjumpassa lämmitellään ulkona esimerksi kävellen, hölkäten Jumppalan ympäri tai musiikin tahdissa helppoa askelsarjaa tehden. Lihaskuntoa tehdään patterityylisesti eli tehdään samaa liikettä minuutin ajan kerrallaan omaan tahtiin. Lihaskuntoa tehdään kolmen liikkeen sarjassa toistaen 3-4 kierrosta. Lihaskunnossa voidaan käyttää lisävastuksena kuminauhaa, irtopainoja, keppiä tai levypainoa. 

Tunnin lopussa venytellään. Ulkona liikkeitä tehdään seisten, joten mattoa ei tarvita.